Люмбаго (прострел) - острая боль в пояснице, возникающая после физической нагрузки (при поднятии тяжестей или неловком движении).

Люмбаго обычно начинается внезапной острой простреливающей болью в пояснице, реже она начинается с нерезкой боли, которая через несколько дней переходит в острую. Больной не может разогнуться, мышцы спины напряжены, болезненны; малейшее движение, физическое напряжение, чихание, кашель обостряют боли; движения туловища ограничены. Боль чаще односторонняя. Надавливание на поясницу причиняет сильную боль.

Лечение люмбаго (прострела)

При лечении люмбаго рекомендуется постельный режим в течение 1-4 дней, жесткая постель (щит, доски под матрац). Избегайте чрезмерного мышечного напряжения (длительное сидячее положение, ношение тяжестей, вождение автомобиля и др.). При люмбаго можно использовать фиксирующий пояс. Однако длительная фиксация поясницы не рекомендуется. Поясничный фиксирующий пояс можно использовать также периодически – при необходимости передвижения в случае острых болей, а также подъема тяжестей после стихания болей.

В народной медицине практикуют мази из лекарственных растений, которые наносят на поясничную область 1-2 раза в день в течение 1-2 недель.

Для приготовления мазей применяются следующие фитосборы:

    * почки тополя, почки березы, трава мяты, корень одуванчика - поровну
    * почки березы, корень горца змеиного, трава зверобоя, кора осины - поровну
    * цветки календулы, цветки лабазника, трава мяты, шишки хмеля, трава чистотела, лист эвкалипта - поровну
    * корень лопуха, трава мяты, лист подорожника, цветки ромашки, почки сосны, трава фиалки трехцветной - поровну
    * корень алтея, трава лаванды, трава тысячелистника, трава хвоща полевого, корень одуванчика - поровну
    * корень горца змеиного, трава зверобоя, трава мяты, почки сосны, трава чистотела, лист эвкалипта - поровну
    * почки березы, трава мяты, цветки ромашки, кора осины - поровну
    * корень лопуха, трава мяты, цветки ромашки, почки сосны, трава фиалки трехцветной, корень одуванчика - поровну

Приготовление мазей: 3 столовые ложки измельченного в порошок сбора залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут, смешать с растопленным внутренним свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом по 75 грамм, остудить, хранить в холодильнике.

Мазь наносят на пораженную область, втирают ее в течение 3-5 минут, после чего это место хорошо укутывают. Процедуру повторяют 3-4 раза в сутки.

Полезно применение компрессов: мазь слегка втирают в кожу, накрывают сверху полиэтиленом (в идеале область желательно покрыть свежими листьями одного из растений - сирени, шалфея, мяты, мелиссы, сверху накладывают в 1-2 слоя листья лопуха или капусты), закрывают шерстяной тканью и фиксируют.

Для усиления эффекта местную фитотерапию можно применять вместе с общей:

    * трава донника, цветки календулы, лист подорожника, трава хвоща полевого, побеги черники - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * лист брусники, корень дягиля, трава крапивы, трава мяты, цветки ромашки, шишки хмеля - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * побеги багульника, лист березы, кора калины, цветки лабазника, трава пустырника, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * плоды аниса, трава горца птичьего (спорыша), трава зверобоя, корень лопуха, цветки ромашки, побеги черники - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * трава лаванды, лист подорожника, трава тысячелистника, корень одуванчика, трава чистотела, лист эвкалипта - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * корень алтея, трава горца перечного, цветки календулы, трава мяты, корень пиона уклоняющегося, побеги черники - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * цветки бессмертника, корень горца змеиного, трава донника, трава крапивы, цветки лабазника, побеги омелы, почки сосны - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * лист березы, лист брусники, трава зверобоя, кора калины, трава мяты - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * побеги багульника, трава спорыша, трава донника, трава крапивы, корень лопуха, трава мяты, трава хвоща полевого, трава чистотела, лист эвкалипта - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

    * лист березы, корень горца змеиного, трава горца перечного, корень дягиля, цветки календулы, трава лаванды, трава мяты, лист подорожника, трава пустырника, трава фиалки трехцветной, корень одуванчика - поровну. Приготовление и применение: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день.

Настои принимают на протяжении всего острого периода болезни и еще 10-15 дней после исчезновения болей. При хроническом заболевании общую фитотерапию проводят длительно (1-1,5 года) курсами по 1,5-2 месяца с перерывами между ними в 1-2 недели, используя при каждом новом курсе другой фитосбор.

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Профилактика болей в спине

Прямохождение в эволюционном плане дало человеку большие преимущества. Многие антропологи считают его самым главным фактором, который превратил обезьяну в человека. Но вместе с большими преимуществами появились и проблемы. Позвоночник, находясь постоянно в вертикальном положении, испытывает большие нагрузки. При наклонах туловища в разные стороны, подъеме и перетаскивании в руках тяжелых предметов, во время бега и многих других движениях к основной нагрузке добавляются еще и дополнительные. Если эти нагрузки периодически воздействуют в каком-то одном направлении, то околопозвоночные мышцы постоянно перенапрягаются, отчего могут возникать боли в спине. Чтобы этого не происходило, следует выполнять следующие рекомендации:

    * Давно известно, что сон на слишком мягкой постели вреден для позвоночника. Поэтому лучше всего спать на кровати с жестким матрацем, желательно специальным ортопедическим. Подушка при этом должна быть небольшая, чтобы шея сохраняла свои естественные изгибы во время сна.

    * Сидеть необходимо всегда прямо, как за партой в школе, даже во время работы на forex в кабинете. Может, это и покажется кому-то неудобным поначалу, однако, спина при прямой посадке гораздо меньше устает. Если сидеть приходится долго, то каждые полчаса можно проделывать простую гимнастику, включающую наклоны туловища в разные стороны, различные потягивания и т.д.

    * Если вдруг необходимо поднять с пола какой-то упавший предмет или завязать шнурки на обуви, то лучше, не наклоняясь, сначала присесть на корточки и потом встать. При сильном наклоне давление внутри позвоночного канала может достигать 400 мм ртутного столба.

    * При выполнении работы на полу, не рекомендуется долго сидеть на корточках. Лучше опуститься на колени.

    * Многие мужчины и женщины постоянно носят сумку на одном и том же плече. Вообще говоря, на плече лучше ничего никогда не носить. Сумку следует нести или держать в руке, чередуя через равные промежутки времени правую и левую руки.

    * Женщинам не рекомендуется перетаскивать тяжести из-за возможных проблем, которые могут возникнуть при чрезмерном внутрибрюшном давлении. Мужчины же, если не хотят надорвать спину, должны брать тяжелый предмет таким образом, чтобы он был все время как можно ближе к телу. Здесь действует закон рычага: чем дальше от центра тяжести тела человека будет находиться предмет, тем большее усилие нужно прилагать для его удержания.

    * То же самое касается и мебели, которую иногда приходится двигать по полу. Лучше всего прислониться к ней спиной и двигать ее с помощью ног с упором, например в стену.

    * Важно также уметь расслаблять мышцы спины во время отдыха. При этом, как ни парадоксально, отдых должен быть активным. Самым оптимальным вариантом здесь является плавание в бассейне или в открытом водоеме. В любом случае свободные движения более физиологичны для позвоночника, чем долгое сидение за рабочим столом или стояние в общественном транспорте.

Позвоночник человека это очень динамичная и уязвимая конструкция. Поэтому за его состоянием нужно внимательно следить. Боли в спине – это сигнал о том, что позвоночник испытывает большие нагрузки, которые необходимо уменьшать, чтобы избежать в будущем более серьезных ортопедических проблем. Выполнение перечисленных рекомендаций – это есть инвестирование в здоровье позвоночника и организма в целом.