Бессонница — повторяющиеся нарушения засыпания, продолжительности или качества сна, случающиеся несмотря на наличие достаточного количества времени и условий для сна.

Наиболее часто к бессонницу приводят стресс, неврозы, психические, неврологические заболевания, боль, а также различные внешние неблагоприятные условия.

Выделяют следующие типы бессонницы:

   1. расстройства засыпания - связаны с повышенной возбудимостью и тревожным состоянием человека, человек боится, что не заснет, вертится в постели, пытаясь найти удобную позу, считает про себя, но сон не приходит и процесс засыпания растягивается на час и более

   2. интрасомнические расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями и трудностями засыпания после них

   3. постсомнические расстройства заключаются в раннем пробуждении

   4. гиперсомния - повышенная сонливость, засыпанием люди реагируют на психотравмические факторы, при нарушении ночного сна, также при злоупотреблении снотворными средствами

Народные средства при бессоннице

Народные средства при бессонице включают применение лекарственных трав и соблюдение гигиены сна. Гигиена сна предусматривает:

    * ложиться спать и вставать в одно и то же время,
    * исключить дневной сон (особенно во второй половине дня),
    * не употреблять на ночь чай или кофе,
    * уменьшить умственную нагрузку (особенно в вечернее время),
    * организовать физическую нагрузку в вечернее время (но не позднее, чем за 3 часа до сна) - например, прогулку или гимнастику
    * регулярно использовать водные процедуры перед сном - ванна или душ комфортной температуры.

Применение лекарственных растений определяется типом бессонницы. При первом и втором типе нарушения сна рекомендуются фитосборы:

    * плоды боярышника, корень валерианы, трава донника, трава душицы, трава пустырника, цветки ромашки - поровну
    * лист кипрея, цветки календулы, трава лаванды, трава мяты, трава или корень синюхи - поровну
    * лист березы, лист малины, трава сушеницы, шишки хмеля, трава чабреца - поровну
    * корень валерианы, трава душицы, трава зверобоя, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося - поровну

При третьем типе расстройства сна показаны сборы:

    * плоды укропа, почки березы, цветки бессмертника, трава герани, трава донника, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава или корень синюхи - поровну

    * корень девясила, трава донника, трава душицы, лист кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета - поровну

    * трава крапивы, кора или ягоды калины, лист кипрея, корень лопуха, трава мяты, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося, трава полыни, почки сосны, трава чабреца - поровну

    * цветки календулы, трава крапивы, лист кипрея, цветки ромашки, трава репешка, лист смородины, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной, шишки хмеля, трава чабреца - поровну

    * лист березы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта - поровну

    * корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета - поровну

При гиперсомнии используются фитосборы таких составов:

    * лист березы, корень дягиля, трава зверобоя, трава мяты, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, корень цикория, корень левзеи - поровну

    * трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы - поровну

    * лист брусники, корень девясила, цветки календулы, трава крапивы, лист малины, трава мяты, плоды или хвоя можжевельника, корень одуванчика, трава полыни, трава фиалки трехцветной, корень левзеи- поровну

    * лист березы, трава донника, кора или ягоды калины, цветки пижмы, трава репешка, корень солодки, лист смородины, лист эвкалипта, корень левзеи - поровну

Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Полученный объем настоя - суточная доза, ее нужно принимать в течение дня по 100-150 мл . Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения - 2-3 месяца.

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав. Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.

Прием фитосборов внутрь целесообразно сочетать с лечебными ванными. Для лечебной ванны готовят настой, как описано выше, 1 л полученного настоя процеживают и выливают в ванну. Наиболее эффективны теплые ванны 35-37 градусов продолжительностью 15-20 минут. Принимать их следует не позже, чем за 1 час до сна. Курс - 12-15 процедур.