Запор - хроническая задержка стула (2-3 дня и более) или систематическое недостаточное опорожнение кишечника. У здорового человека опрожнение кишечника происходит регулярно, обычно раз в сутки. Причины запора: опухоли, геморроидальные узлы, рубцы, ослабление мышц кишечника (атонические запоры), спазм мышц кишечника (спастические запоры)и др.

Общие рекомендации при атонических запорах

    * Употребление больших количеств овощей, фруктов
    * Занятия гимнастикой
    * Соблюдение диеты

Рекомендации для налаживания работы кишечника при атонических запорах

    * Обмотать мокрой холодной тряпкой, хорошо выжатой, кисть правой руки и двигать ею, не сильно надавливая, по правой стороне живота снизу вверх до ребра раз 5-10. Затем также массировать левой рукой левую сторону живота сверху вниз. Повторить такие процедуры попеременно 3-4 раза. После массажа нужно немного походить. Первое время кишечник обычно бездействует. Ни в коем случае не принимайте слабительное. Повторяйте массаж каждый день.

    * Не вставая с постели, из положения лежа поднимать и опускать верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Повторить 20-30 раз, не спеша. Затем встать на пол, положить руки на бедра и опускать на корточки и подниматься раз 30, не спеша.

    * Вместо слабительного вечером лучше сделать клизму. А утром натощак выпить 1-2 стакана холодной, но не ледяной, воды со щепоткой соли. Через час (не раньше) позавтракать. Повторять процедуру каждый день, пока кишечник не начнет работать. Постепенно сократить количество клизм до 1 в 2 недели.

    * Взять полстакана растительного масла и сделать себе на ночь маленькую клизму. После этого повернуться на бок и немного полежать. Клизму нужно оставить до утра. Когда кишечние начнет нормально работать - масляные клизмы прекратить.

Народные средства лечения запоров

    * Хорошее средство - "шарики" по Болотову. Возьмите свеклу, морковь, капусту или репу, измельчите (в мясорубке, на терке). Сок отожмите. Оставшийся жмых смешайте с измельченной травой (примерно 1 ст.ложка на стакан жмыха), скатать в небольшие шарики и немного подсушить. В результате получите кладезь пищевых волокон, которые прекрасно помогают справиться с запорами. Употребляют "шарики" 2-3 раза в день по 1-2 столовых ложки за 20 минут до еды. "Шарики" хранят в холодильнике.

    * трава крапивы, лист мяты, цветки пижмы, цветки ромашки, плоды кориандра, кора крушины - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава золототысячника, трава полыни, трава горца почечуйного, плоды кориандра, семена льна, плоды укропа - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава донника, трава омелы, корень лопуха, лист мяты, корень ревеня, плоды укропа, корень одуванчика - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * корень девясила, трава льнянки, плоды укропа, трава крапивы, плоды калины - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * лист мяты, трава полыни, трава горца почечуйного, корень одуванчика - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * цветки ромашки, трава донника, плоды кориандра, кора крушины, плоды укропа, цветки пижмы - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава золототысячника, трава крапивы, трава мяты, трава полыни, корень одуванчика, корень ревеня, плоды укропа - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава крапивы, цветки бессмертника, трава горца почечуйного, трава душицы, плоды кориандра - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * лист мяты, цветки пижмы, цветки ромашки, семена льна, трава льнянки, корень ревеня, плоды укропа - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава золототысячника, трава полыни, трава донника, корень одувнчика, плоды укропа - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * цветки бессмертника, трава горца почечуйного, корень девясила, трава душицы, корень лопуха, трава мяты - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава мяты, цветки пижмы, плоды кориандра, корень пиона уклоняющегося - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава крапивы, лист мяты,трава полыни, цветки ромашки, цветки бессмертника, трава душицы, корень пиона уклоняющегося, плоды укропа, трава льнянки - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава полыни, трава горца почечуйного, цветки ромашки, трава донника, лист мяты, корень ревеня, плоды укропа - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

    * трава крапивы, лист мяты, цветки бессмертника, трава омелы, трава горца почечуйного, трава льнянки, плоды укропа - поровну. Приготовление: 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в термосе. Принять 1/2 стакана утром после пробуждения натощак и 1/2 стакана вечером, перед сном.

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.

Профилактика запоров

Возникновению запоров, как правило, способствует совокупность различных факторов. Длительный запор является нежелательным и может приводить к ряду расстройств. В частности, это активация болезнетворной микрофлоры, проникновение микробов и их токсинов через кишечную стенку в кровь. Запор вызывает нарушения в составе нормальной микрофлоры толстой кишки. У женщин это может провоцировать нарушение состава нормальной микрофлоры влагалища.

Задержка стула может быть связана с подавлением рефлекса. Часто мы сдерживаем естественные позывы из-за отсутствия времени, непривычных условий или неудобств, или увлекшись каким-то занятием (например, компьютерной игрой или поиском сайтов, где можно скачать бесплатно программы). Периодически повторяющаяся задержка стула приводит к перерастяжению прямой кишки, снижению ее двигательной активности и усилению запоров. Плотный стул травмирует задний проход. Это может вызывать боли и дискомфорт при дефекации, что приводит к рефлекторной задержке стула.

Профилактика запоров проводится, в первую очередь, диетой. Исследования подтверждают, что введение отрубей а рацион эффективно в 70% случаев. Профилактике запоров помогают чернослив, курага, кефир. Кушайте свежую капусту, морковь, огурцы, помидоры, свеклу, кабачки. Ограничьте употребление крепкого чая, черного кофе, какао, шоколада, белого хлеба, сладких булочек и печенья.

Отруби перед употреблением необходимо распарить - залейте их небольшим количеством горячей воды или бульона, а затем добавляйте в пищу. Начинайте прием отрубей с небольшой дозы - например, 1 чайная ложка в день. Постепенно увеличивайте дозу до 2-3 столовых ложек в день. Эффективная доза отрубей та, при которой налаживается регулярный стул.

Обогатите рацион блюдами из фруктов и овощей, муки грубого помола, круп. Например, балуйте себя фруктовым салатом: любые фрукты (бананы, абрикосы, яблоки, груши и т.д.) очищаете от несъедобных частей (косточек, шкурки), режете на кусочки и заливаете йогуртом или сметаной с сахаром.

Еще одно важнейшее условие для профилактики запора – пить больше жидкости. Лучше, если это будут не чай или кофе, а минеральная или обычная вода, компоты, соки. Взрослый человек должен выпивать не меньше 2 литров воды в сутки.

Прогулки на свежем воздухе, утренняя разминка, подвижные игры, плавание, лыжи, коньки - прекрасное средство профилактики запора.

Очищение кишечника требуется только при длительной (несколько недель) задержке стула. Начинают очищение кишечника с очистительных клизм, которые проводят ежедневно в течение 3 дней.

Дополнительным средством профилактики запоров является прием пре- и пробиотиков - препаратов, улучшающих состав кишечной микрофлоры. В аптеках представлен очень широкий выбор подобных препаратов (Бификол, Линекс, Нарине, Лактобактерин, Бифидумбактерин и др.)

Для того, чтобы естественные позывы не застали вас за увлекательным занятием (например, при попытке скачать квип) - можно выработать рефлекс на дефекацию. Каждое утро, после пробуждения (после или перед завтраком - у всех по разному) , а также вечером, перед сном - посещайте туалет с целью опорожнения кишечника. Старайтесь делать процедуру ежедневно примерно в одно и тоже время. Статистика говорит, что у большинства людей позывы на стул наблюдаются между 7 и 9 часами утра или вечером - между 19 и 23 часами.